FBW na

kubson - chodzi mi raczej o to , że po fbw nie czuje pompy na i po treningu jakiej bym oczekiwał a po splicie taka była ;) z reszta zobaczymy :)

Jednemu lepiej wchodzi fbw drugiemu split, mi dobrze cwiczylo sie przy fbw dzielonym na dwie sesje z progresja ciezaru, zakres powtorzen 10-8-6. Cwiczylem na sucho a przyrosty (głownie sily) byly konkretne. Twoje wyniki sa dobre jesli zrobiles to na sucho faktycznie w te pol roku.

Mam 17 lat , co do odzywania to powiedz mi co powinienem zmienic lub tak na oko ile bialka itp. powinno byc . Okej oblookalem ten fbw , cos na ten schemat moglo by byc? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosnej lowce z rotacja 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu stojąć 2s Plecy: - Martwy [...]

Tak wpadłem oglądając anime na pomysł. Co sądzicie o x3 w tygodniu FBW i x1 crossficik?

FBW dla mnie bogiem :) przednie aktony uczestniczą silnie przy klatce i tricepsie dajesz ywmachy na środkowy akton i jest ok tylne aktony synergistycznie pracują przy ściąganiach i przyciąganiach

0,6g generalnie brzmi trochę jak wyrok. Ja dzisiaj będę cały dzień woził cegły, a potem FBW 5x5 uderzę, no już widzę jak to zrobię na 100% \-) będę mniejsze taczki ładował, żeby nie umrzeć

tak mówie o sile WZGLĘDNEJ nie ABSOLUTNEJ trójboiście ćwiczą głównię tę drugą, czyli max na 1 raz a ta to np. ważysz 70 kg i wyciskasz 100 kg x 4, a po FBW 5 x 5 100 kg x 6 razy przy tej samej masie

krva, niczego tak nie nienawidzę jak nie wychodzą mi MOJE plany przez CZYJĄŚ niesłowność, niedomówienie, zachciankę... będę musiał fbw zrobić 2 dni z rzędu ;/ Dlatego ważne rzeczy/sprawy najlepiej załatwiać samemu bo jak ktoś jest w czymś z tobą to albo spieprzy sprawe albo zawali / nie dotrzyma słowa , dla mnie ludzie którzy nie dotrzymują [...]

FBW oceniam na 11/10

[...] - rower, bieganie (choć męczy, to zawsze to lubiłem i nie muszę się zmuszać), sporty zespołowe, ale do siłowni podchodzę nieco inaczej, szczerze się cieszę po treningu, że to już koniec, bo na prawdę męczy, zwłaszcza teraz, siłowe FBW. Ostatnio progres jakoś mnie bardziej zachęcił i mam więcej chęci do trenowania, ale bywa, że naprawdę...

[...] hmm.. czas pokaze. Dlatego moim pytaniem jest, czy dla osoby z okolo 4miesiecznym stazem (2miechy domator, ze 3tyg "robta co chceta", i okolo miesiac mniej wiecej cos ala FBW. Bede mial po tym treningu efekty? Celem jest masa. Dodam ze nie mam odpowiedniego sprzetu i prawie wszystkie cwiczenia wykonam. Prosze o pomoc i wyrozumialosc ;)

Wiadomoo że na mase to dieta ale widze że ją masz to dobrze. na początku przygody z siłownia twój organizm musi sie wzmocnic i przystosować do cięzarów dlatego na początek proponuje skrócone FBW 3 razy w tygodniu. Poszukaj na forum i daj do sprawdzenia, splity sobie narazie odpuść.

Z uwagi na twoj staz, zdecydowanie odradzam ci ten rodzaj treningu. Nie potrzebujesz tyle czasu na regeneracje. Wez sie za FBW i to zdecydowanie, zrobisz PODSTAWY pozdr

[...] Z biegami to bedzie klapa.... Jest tylko maly problem (lub nie) ja mam skolioze i zwyrodnienie kregoslupa i jeszcze cos tam , glownie czesc piersiowa czy te cwiczenia typu FBW nie sa zbyt obciazajace go? jutro pogadam z tym gostkiem to zobaczymy co mi powie, moze wezme wyniki zeszloroczne. Nie mniej obojgu dziekuje i prosze o dalsza pomoc w [...]

PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana cwiczenia - ogółem tam i spowrotem wyszło 15 km :) + 1,5h godziny ostrego sparingu podsumowanie dnia - nie wiem czy żyje. kupiłem Thermo Speed Extreme wiec wrzucam do suplementacji :) PLANY NA JUTRO: dieta - trzymam chyba cwiczenia - FBW

FBW zaliczone ... rano w szkole troszke ruchu na w-f. wieczorem o ile pogoda sie poprawi ide pokopac z kumplem piłke ;)

Ech, Ty nie masz z czego rzeźbić. Dieta słaba, popytaj w dziale odżywianie, o treningu nie wspominając - jeśli nie chcesz się zalewać to ustaw dietę z bilansem kalorycznym na zero lub na niewielki plus. Trening to proste FBW 3 razy w tygodniu, nic więcej nie trzeba.

właśnie ACT;] a z efektow tego FBW jestem bdb zadowolony tylko dodalem jeszcze cwiczenie na bica i trica bo georgu tam proponuje skrocone FBW pzdr

Queblo - dla mnie FBW jest dobrym rozwiązaniem, bo nie ma takiej sytuacji, że mam daną partię maksymalnie wycieńczoną, tylko wszystkie po trochu - nie wyobrażam sobie po treningu nóg na następny dzień iść na trening, bo po jednym lowkicku bym chyba leżał

Jestem na redukcji. Pytanie czy w DNT powinienem jeść troche mniej WW ? Ćwicze 3x w tyg FBW a 2x w tyg aeroby na steperze. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-03 17:47:23 możesz, nie koniecznie musisz.